La inteligencia emocional te enseña y te ayuda a controlar tus emociones en todo momento en lugar de que tus emociones te controlen a ti.
Pero para ello, primeramente tienes que aprender a reconocerlas en ti para poder trabajar con ellas. Es por esa razón por la que hemos dividido el articulo en dos niveles. En el primer nivel trabajas sólo con tus emociones y aprendes a identificarlas y liberarlas con diferentes técnicas como PNL y EFT.
Puede ser una emoción que estés experimentando actualmente o una emoción que pudiste bloquear en tu pasado y que ni siquiera sepas que está ahí pero que de alguna manera te afecta en tu día a día. En el segundo nivel, una vez que te has liberado de esas emociones que te limitaban y te hacían sentir mal (físicamente o emocionalmente) aprendes a controlar tus emociones porque ya sabes identificarlas dentro de ti y puedes trabajar con ellas.
De esa forma, puedes elegir conscientemente y no inconscientemente cómo te quieres sentir y qué "papel" te conviene adoptar para conseguir tus objetivos. Aquí trabajamos con la asertividad, empatía, cómo utilizar tu lenguaje verbal y no verbal (gestos). Con estas otras técnicas puedes influir en el estado emocional de la otra persona y evitar, por tanto, los posibles conflictos, consiguiendo en todo momento controlar tus emociones para que tu parte racional funcione al cien por cien.
¿Es la razón la que controla la emoción o es la emoción la que controla la razón?
las dos cosas son posible pero comprenderás que tú eres el que elijes porque eres dueño de tus emociones. De esta forma tú decides lo que te interesa ser y "actuar" en tu vida personal, social y profesional para poder conseguir tus objetivos sin implicarte emocionalmente.
El control emocional se consigue mediante los siguientes enfoques:
Aumentar tu autoestima.
La autoestima es la percepción emocional profunda que uno tiene de sí mismo. Lo que yo considero que soy tanto con mis puntos fuertes como débiles o dicho de otra manera, mis virtudes y defectos. Si tengo una autoestima baja sólo veré mis defectos y debilidades y por tanto las personas influirán en mí con facilidad. Con una autoestima alta me aceptaré a mí mismo, me valoraré más y asumiré responsabilidades con facilidad porque me sentiré seguro de lo que hago.
La PNL (programación neurolingüística)
La PNL nos enseña cómo funciona la mente y la percepción humana y cómo procesa las experiencias que vamos teniendo en la vida utilizando los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos como el aprendizaje, estrés, negociación, fobias,… Es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto) y cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos.
Nos permite mediante técnicas y herramientas específicas, reconocer y desarrollar habilidades para nuestro crecimiento personal y poder mejorar las relaciones interpersonales.
Identificación Emocional
Aquí aprenderás a saber identificar la emoción o emociones que nos llevan a actuar de diferentes maneras. Aquellas emociones que se “esconden” detrás de una conducta, hábito y/o fobia y que aparecen cuando menos lo esperamos y sin poder controlarlo. Sabrás identificar cuál es tu emoción en cada momento para poder deshacerte de ella y no a esconderte de ella. Si conozco mi emoción podré trabajar con ella, si no la conozco, ¿cómo puedo controlarla?
Afirmaciones Positivas
Es bien sabido que el plano mental afecta a nuestro plano emocional y que éste a su vez a nuestro cuerpo físico. Por lo tanto, todo lo que piense acabará afectado a mi emoción y padeciéndolo mi cuerpo. Si mis pensamientos son negativos mi emoción y la conducta que haya detrás serán también negativos.En este taller aprenderás a cambiar tus pensamientos negativos en positivos para que tus acciones en la vida también los sean y te ayude a ser los más feliz posible.
Y el Resultado….
Usando los 4 enfoques de Control Emocional, podrás:
- Pensar en positivo – anular esos pensamientos repetitivos negativos que dominan tu vida ahora.
- Eliminar del estrés – dejar de sentirte bloqueado y mejorar tu salud.
- Perder el miedo escénico – hablar en público, negociar con tu jefe, clientes, etc. sin perder el control de la situación.
- Saber dominar tus emociones – convertirte en el dueño de tus emociones, identificando cuáles son y sabiendo generarlas a voluntad.
- Aumentar tu capacidad para negociar – percibirás las situaciones de un modo claro y objetivo, equilibrando tu razón y tu emoción.
- Subir tu autoestima – creerás más en ti, sabrás valorarte, quererte y aceptarte.
- fuente :
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